次に、減量する際のカロリー計算の方法。
今まで知らなかったのですが
体重を1kg減らすには
7000カロリーだとか
(´Å`)<アリエナイ
とりあえず減量目標は思いっきり
オクレ兄さん目指して12kgとします。
ただ、1ヶ月で12kg落とすには下剤しか方法が無いので
かなりキツメの3ヶ月で12kgと設定
目標
1ヶ月で4kg減量
さてその場合
1kg=7000カロリーなので
3kg=21000カロリーになります。
1ヶ月に4kg減量しようと思うなら
消費カロリー - 摂取カロリー = 21000kcal
という計算式が成り立ちます。
最初のカロリー日記で僕の一日の摂取カロリーは
2000カロリー
という事は1ヶ月にすると60000カロリー
さて上記の計算式に当てはめて見ます
☆1ヶ月に4キロ減量の計算式
消費カロリー - 60000カロリー(摂取カロリー) = 21000kcal
コレを方程式に導入
消費カロリー=210000+60000
消費カロリー=270000
1ヶ月に27万カロリーを消費すれば4kg痩せれますよという事になります
ヘ(゚∀゚ヘ)なんだかドラゴンボールの戦闘力みたいになってきました
さてここからが本当の計算と減量の戦いになってきます。
27万を月計算=9000カロリー
一日1キロ+2000カロリー消費すればいいんですね
ヽ(`Д´)ノウワァァァン! ブログ書く気力が一気になくなってきました。