さて色々計算して見て挫折しながらもなんとか自分のカロリーがわかってきました
まず始めにおさらい。
・一日に消費すれば1ヶ月で4キロ痩せる消費カロリー
9000カロリー
・一日に摂取するカロリー(理想体重目安)
2000カロリー
とりあえず前回から導き出した
悪魔の数字達ですね。わかります。
(:´ο`)y-o00 今見てもアリエネェな
さてココからいかにして一日のノルマを減らしていくかです。
☆摂取カロリーを控える
いきなり絶食は無理なので一日750カロリー摂取にして1250カロリーを還元
☆睡眠時間をカロリーに換算
睡眠により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.0170(kcal)です。
との事です。
次に計算式
(体重)x0.0170(kcal)x60(分)x(時間)x(補正係数)=睡眠カロリー
体重は秘密。んで計算して見たところ
556.92カロリー
(;´Д`)体重が重ければ重いほどカロリーも増えていくから嬉しいやら悲しいやら
とりあえず端数切捨てで
自分の一日の睡眠消費カロリーは550カロリーと設定
☆普段の生活でのカロリー消費量
とりあえず僕自身の場合で計算して見ます
まず
コチラを参照して
毎日している事を探していきます。
・掃除
・洗濯
・散歩
だいたいこんな感じで探して見ると1000カロリー位消費していました。
ほかにも多分あると思うので+500カロリー程上乗せ。
-------------------一日の消費カロリーを計算-------------------------
1250+550+1500=3300カロリー
9000-3300=
残り一日のノルマ:5700カロリー
道は果てしなく遠いかもしれません